النظام الغذائي السري المقدم في المنتجعات الصحية باهظة الثمن! حولها أن أنجلينا جولي تفقد الوزن. يمكنك الآن تكراره في المنزل ، حيث تفقد ما يصل إلى 10 كجم في أسبوعين.
اكتسب النظام الغذائي السائل شعبية في بداية هذه الألفية وأحدث انتشارًا سريعًا على الفور. حتى اليوم ، يظل سر العديد من المنتجعات الصحية باهظة الثمن ، حيث يقوم نجوم العالم بترتيب شخصياتهم. يمكن أن تعتمد هذه التقنية على مجموعة متنوعة من المنتجات ، ولكن فقط على المنتجات التي لا يجب تناولها ، ولكن في حالة سكر.
يُعد النظام الغذائي المختار جيدًا طريقة ممتازة للتخلص بسرعة من الوزن الزائد دون صيام مؤلم ، مع تطهير الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الأنسجة في نفس الوقت.
خصائص فقدان الوزن السائل
خلال فترة فقدان الوزن بأكملها ، يتكون النظام الغذائي للغذاء فقط من الأطعمة السائلة منخفضة السعرات الحرارية.
مع اتباع النهج الصحيح ، سيكون نظام الشرب فعالًا قدر الإمكان لفقدان الوزن ، كما أنه سيحقق فوائد كبيرة للجسم - يمكن أن يصل طول الخط الشاقولي إلى 10 كجم على خلفية التطهير عالي الجودة والشفاء العام وتجديد الشباب.
إيجابيات وسلبيات
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه لأنظمة استهلاك الغذاء ، فإنها تتمتع بالعديد من المزايا الأكثر أهمية مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى:
- يتم نقلهم بسهولة شديدة ، دون الشعور المرهق بالجوع.
- آمن للصحة ، لا يسبب الإجهاد الأيضي.
- قم بإزالة السموم والسموم ومنتجات التحلل تمامًا.
- يسمح لك بالحفاظ على الأداء البدني والنشاط العقلي والمزاج الجيد.
- تشبع بالمغذيات الأساسية.
- بناءً على قائمة متنوعة لا تتطلب وجبات خاصة أو حساب دقيق للسعرات الحرارية.
لا يوصى باستخدام هذه التقنية لفترة طويلة (أكثر من 14 يومًا) بسبب العيوب التالية:
- تأثير مدر للبول واضح يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات الدقيقة.
- التأثيرات الضائرة لنقص الغذاء الصلب على الجهاز الهضمي.
- خلل في النظام الغذائي.
بسبب التأثير المدر للبول والتخلص من كمية كبيرة من السوائل ، يمكن أن يصبح الإمساك أحد العواقب غير السارة للتغذية السائلة. للقضاء على هذه المشكلة ، يوصى باستخدام الحقن العشبية أو المستحضرات التي تعتمد على السنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السنا نفسه مفيد في إنقاص الوزن ، حيث يسمح لك بتنظيف الأمعاء ومنع امتصاص الدهون بواسطة جدران الأمعاء.
ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدام هذا الملين الفعال. كقاعدة عامة ، لا يتم استخدام السنا في شكله النقي ، ولكن يتم خلطه مع مواد خام نباتية أخرى لتحضير الحقن. المعدل الأكثر شيوعًا هو:
- أوراق السنا - 10 جم ؛
- الهندباء - 10 جم ؛
- خضار البقدونس - 10 جم ؛
- نبات القراص - 10 جم ؛
- بذور الشبت - 5 جم ؛
- نعناع - 5 جم.
يتم خلط جميع المكونات ، لذلك 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم سكب المجموعة بكوب واحد من الماء المغلي. بعد 3 ساعات من التسريب ، يتم ترشيح المشروب وتناوله بعد الوجبات. في هذه الحالة ، يجب زيادة الجرعة يوميًا ، بدءًا من كوب واحد ، ثم يتم تقليلها مرة أخرى إلى كوب واحد.
كيف تدخل بشكل صحيح
يتطلب النظام الغذائي السائل إعدادًا دقيقًا للغاية ، حيث يجب أن تتكيف جميع الأجهزة والأنظمة مع تغيير جذري في مبادئ التغذية وتكوين النظام الغذائي. تم تصميم الفترة التحضيرية لمدة 3 أيام ، يجب خلالها ملاحظة القائمة التالية:
اليوم 1
- 8: 00 - دقيق الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو سميد الحليب ؛
- 10: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم ؛
- 13: 00 - حساء الخضار السميك ، جزء من لحم العجل المسلوق مع شريحة واحدة من الخبز ؛
- 16: 00 - 1 فاكهة حمضيات أو تفاح ؛
- 19: 00 - يخنة الخضار ؛
- 21: 00 - مشروب حليب مخمر.
اليوم الثاني
- 8: 00 - طبق نباتي على البخار ؛
- 10: 00 - حليب ساخن
- الساعة 13: 00 - جزء من لحم العجل مع عصيدة الحنطة السوداء والأعشاب العطرية ؛
- 16: 00 - الكاجو ؛
- 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
- 21: 00 - مشروب حليب مخمر.
يوم 3
- 8: 00 - بطاطس مهروسة بدون إضافات ، مخففة بمرق سائل ؛
- 10: 00 - التسريب العشبي.
- 13: 00 - سلطة جزر مع القليل من العسل ؛
- 16: 00 - زبادي ؛
- 19: 00 - نفس البطاطس المهروسة في الصباح ؛
- 21: 00 - الكفير.
نظام غذائي كلاسيكي للشرب
يمكن أن تتراوح تقنيات إنقاص الوزن عن طريق السوائل من الجوع الشديد إلى الأصعب. الأكثر قبولًا والأكثر شيوعًا هو النظام الغذائي الكلاسيكي. إنه ، إن لم يكن غير ضار تمامًا ، إذن ، على أي حال ، ليس "سيئًا" مثل الأنواع الأخرى.
يجب أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:
- 8: 00 - مغلي الشوفان.
- 9: 00 - مرق الخضار
- 10: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 11: 00 - فواكه أو خضروات طازجة ، مخففة بالماء بنسبة 3: 1 (أفضل على كل التفاح والبرتقال والكمثرى والجزر والطماطم والكرفس) ؛
- 12: 00 - حليب قليل الدسم ؛
- 13: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 14: 00 - كومبوت من التوت أو الفاكهة أو الفواكه المجففة ؛
- 15: 00 - مرق اللحم
- 16: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 17: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 18: 00 - عصير الفاكهة المخفف بالماء بنسبة 3: 1 (أفضل من التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو العنب) ؛
- 19: 00 - مرق الخضار
- 20: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 21: 00 - زبادي.
وصفات مغلي:
- دقيق الشوفان - نصف كوب من الشوفان لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 30 دقيقة ، ويُصفى ؛
- اللحم - 200 غرام من لحم العجل المفروم جيدًا مقابل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 60 دقيقة ، ويُصفى ؛
- الخضار والفواكه والتوت - نيئ 300 جم أو 100 جم جاف لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 10 دقائق ، يُصفى.
مجموعة متنوعة من الوجبات السائلة
يوجد عدد كافٍ من أنواع الأنظمة الغذائية السائلة التي تعتمد على استخدام مجموعة متنوعة من المشروبات أو الأطعمة المعجونة الأكثر كثافة: العصائر والعصائر مع اللب والبطاطس المهروسة. الشيء الرئيسي هو أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول أي شيء يتطلب المضغ - يجب أن يكون كل الطعام في حالة سكر. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جزءًا كبيرًا من الوجبات الغذائية السائلة آمنة تمامًا للصحة ، ولكن هناك أنواع يمكن أن تشكل تهديدًا حقيقيًا للرفاهية. لذلك ، من الضروري اختيارهم مع مراعاة ليس فقط الفعالية وتفضيلات الذوق ، ولكن أيضًا لأسباب طبية.
صعب
من الصعب جدًا تحمل جميع أنظمة استهلاك الطعام الصارمة للغاية ، حيث إنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، وترتبط بشعور دائم بالجوع وتسبب أيضًا قدرًا كبيرًا من الإجهاد لجميع الأنظمة. في أغلب الأحيان ، تعتمد هذه الحميات على الماء أو المشروبات الصافية.
شلال
أخطر الأنظمة الغذائية السائلة هو الماء. تحظر قواعدها استخدام أي شيء آخر غير الماء. في الواقع ، تعتبر طريقة إنقاص الوزن هذه صيامًا عاديًا ، لذا ينصح باستخدامها يومًا للصيام. القاعدة الأساسية لفقدان الوزن هي جودة المياه: يجب أن تكون نظيفة وليست مغلية وغير معدنية وبدون غاز. إذا تم فك تجميده أو تثبيته ثم تمريره عبر مرشح أمر رائع.
من الضروري الدخول في عملية إنقاص الوزن لفترة أطول مما هو مذكور في القواعد العامة للوجبات الغذائية السائلة. خاصة إذا كانت مدة الدورة أكثر من 3 أيام. من الضروري فرض قيود على الطعام لمدة أسبوع على الأقل: التخلي أولاً عن الوجبات السريعة ، ثم التحول تمامًا إلى الأطعمة النباتية.
الجلوس على الماء ، والتغلب على الجوع المرهق ، لا معنى له. لن يأتي الإضراب عن الطعام بنتائج إيجابية ، بل سيؤدي فقط إلى التوتر والضعف وتدهور الحالة المزاجية وزيادة تراكم الدهون.
لذلك ، إذا تسبب الجوع في الماء في إزعاج شديد ، فمن الأفضل رفضه عن طريق اختيار خيار أكثر اعتدالًا لفقدان الوزن.
شفاف
من أصعب أنواع تقنيات الأكل لفقدان الوزن ما يسمى بالحمية السائلة الصافية. يعتمد على رفض ليس فقط الأطعمة الصلبة ، ولكن أيضًا رفض المشروبات غير الشفافة.
المشروبات المسموح بها هي:
- مياه الشرب النظيفة العادية ؛
- عصائر خالية من اللب
- كومبوت ومرق نباتي ونقع عشبي.
- اللحوم منزوعة الدسم ومرق السمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة عدة قواعد لإعداد واستخدام هذه السوائل:
- شرب مشروب كل ساعة ، 200-250 مل ؛
- خفف جميع العصائر الطازجة بالماء (نسبة 3: 1).
عصير
تعتبر حمية العصير من أفضل طرق التطهير والشفاء لفقدان الوزن. يوفر إزالة عالية الجودة لجميع الفائض من الأمعاء والأنسجة ، مشبع بالفيتامينات والعناصر المفيدة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عملية الهضم ، وله أيضًا تأثير علاجي. كقاعدة عامة ، بالتزامن مع تطبيع وزن الجسم ، من الممكن القضاء على الأمراض المرتبطة بالسمنة: تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى والكبد.
هناك العديد من المخططات للأنظمة الغذائية القائمة على العصير. ولكن بالنسبة للنسخة السائلة ، فإن تلك التي تتطلب استخدام عصائر طازجة فقط هي المناسبة. يتم ملاحظتهم لمدة 3-5 أيام. في هذه الحالة ، يتكون النظام الغذائي من 1-1. 5 لترًا فقط من العصير ، وهو قريب جدًا من الجوع.
أكثر أنواع العصائر استخدامًا هي:
- خضروات:
- جزرة؛
- كرنب؛
- خيار؛
- قرع.
- فاكهة:
- أناناس؛
- تفاح؛
- الحمضيات.
يمكنك أيضًا استخدام أي مشروب آخر. الشيء الرئيسي هو أنها محصورة طازجة من مواد خام طبيعية نقية.
لا ينبغي شرب جميع أنواع الفاكهة تقريبًا وجزء كبير من عصائر الخضروات دون تخفيفها أثناء حمية العصير. اعتمادًا على التشبع ، يوصى بتخفيفها بالماء أو العصائر المحايدة بنسبة 1: 1 أو 1: 2 أو 1: 3.
حصة واحدة من المشروب النهائي 250 مل. بين شرب العصير ، تحتاج إلى شرب ماء نظيف - المعدل اليومي لا يقل عن 1. 5 لتر.
ممتاز
يحظى النظام الغذائي السائل بتقدير أشهر نجوم الترفيه والموضة والجمال. على وجه الخصوص ، بمساعدة هذه التقنيات ، يفقد مشاهير مثل أنجلينا جولي وأدريانا ليما الوزن. صحيح ، كل واحد منهم لديه برنامج فردي خاص به.
أنجلينا جولي
كانت الممثلة الشهيرة أول من استخدم نظامًا غذائيًا سائلًا لإنقاص الوزن بعد الولادة. لكنه انضم لمدة 3 أسابيع ، والتي تعتبر طويلة جدًا لمثل هذه الأساليب. بالإضافة إلى ذلك ، شاركت أنجلينا جولي بنشاط في الرياضة طوال الفترة. ونتيجة لذلك ، فقدت 12 كيلوجرامًا من الوزن الزائد في 21 يومًا.
نظام جولي الغذائي معقد للغاية ، ويتطلب قوة إرادة قوية وتحفيزًا لا يتزعزع. طوال الدورة ، تأكل الممثلة فقط مرق الخضار والدجاج ، وتشرب شاي الأعشاب المخفف بالماء العذب.
وتقول مصادر أخرى إنه يتناول حمية ليموناضة خاصة يعدها حسب وصفته. للتحضير ، يتم استخدام المياه المعدنية مع إضافة عصير الليمون والفلفل الصيني وشراب القيقب. يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم ، 200 مل.
ادريانا ليما
نسخة إنقاص الوزن السائل من نموذج Victoria's Secret الشهير Adriana Lima أكثر خطورة. استهلك فقط مخفوق البروتين منخفض السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الماء لمدة 9 أيام متتالية. بالإضافة إلى ذلك ، تتدرب Adriana مرتين في اليوم وتلعب الرياضة ليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن باستمرار.
النظام الغذائي للنموذج بسيط للغاية: خلال النهار:
- يشرب كوكتيلًا واحدًا فقط من مسحوق بروتين البيض (5 مرات في اليوم ، 300 مل) ؛
- يأخذ مستحضرات الفيتامينات المعقدة.
- يشرب أيضًا 3. 5 لترًا من الماء النظيف.
غالبًا ما يشار إلى تقنية التخسيس هذه باسم "حمية فيكتوريا" لأنها غالبًا ما تتبعها عارضات أخرى من الوكالة الشهيرة.
في الأيام العادية ، تستهلك Adriana Lima اللحوم والعسل وأحيانًا تنغمس في الشوكولاتة أو الكعك ، ولكن بطريقة محدودة للغاية. بينما يشير العديد من خبراء التغذية إلى نظام التغذية هذا على أنه طريق مباشر لفقدان الشهية ، تبدو Adriana جيدة. وفقًا لها ، يجب أن تتناول طعامًا صحيًا ومغذيًا باستمرار ، لذا فإن الدورة التدريبية لمدة 9 أيام على مشروب البروتين لن تسبب أي ضرر. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست متطرفة للغاية فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا ، لذا لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.
مدخرات
تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة ذات النظام الغذائي اللطيف مناسبة للجميع تقريبًا ، فهي تسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع وعدم الراحة. قد تكون أقل فعالية من تلك الشديدة ، لكنها بالتأكيد غير ضارة بالصحة والنفسية.
بروتين
من المعروف أن جميع تقنيات إنقاص الوزن بالبروتين فعالة للغاية. قواعد هذه الحميات تحد بشكل كبير من استهلاك الكربوهيدرات وتقلل بشكل كبير من كمية الدهون. في حالة وجود نسخة سائلة من النظام الغذائي البروتيني ، يجب أن تستهلك منتجات الألبان ومشروبات اللبن الرائب ، وكذلك البيض النيئ أو مرق اللحم أو السمك.
المزايا الرئيسية لهذه الطريقة في الأكل هما:
- يحدث فقدان الوزن من خلال تكسير الدهون دون تقليل كتلة العضلات.
- لا يوجد شعور دائم بالجوع.
يمكن أن تكون القائمة النموذجية في هذه الحالة كالتالي:
- 8: 00 - الكفير.
- 9: 00 - مرق اللحم
- 10: 00 - حليب ؛
- 11: 00 - مرق السمك ؛
- 12: 00 - 2 بيضة نيئة (أو شراب خالي من السكر) ؛
- 13: 00 - زبادي ؛
- 14: 00 - مرق اللحم
- 15: 00 - حليب
- 16: 00 - مرق السمك ؛
- 17: 00 - قطب شراب خالي من السكر ؛
- 18: 00 - زبادي ؛
- 19: 00 - بيضتان نيئتان ؛
- 20: 00 - مرق السمك
- 21: 00 - حليب مطبوخ مخمر.
تختلف وصفات شراب البيض الغذائي قليلاً عن الوصفات التقليدية. لتحضيره ، يُخفق البيض بالحليب أو الماء فقط. يمكنك إضافة الفانيلين أو جوزة الطيب حسب الرغبة.
عيب كبير في النظام الغذائي للبروتين السائل هو زيادة الحمل على الكلى. علاوة على ذلك ، فإن نظام الاستهلاك المتزايد هو الذي يزيد من تفاقم المشكلة ، لأن النظام الغذائي لا يحتوي فقط على الكثير من البروتين ، ولكن أيضًا على كمية كبيرة من السوائل. لذلك ، يمكن استخدام خيار فقدان الوزن السائل هذا في حالة الغياب التام لأي مشاكل صحية.
دكتور نازردان
البرنامج الأكثر إرضاءً وملاءمةً لمتابعة جميع الأنظمة الغذائية السائلة هو برنامج دكتور نازاردان. لا توجد قيود فيه ، باستثناء استبعاد الأطعمة الصلبة والكحول. يمكن أن تحتوي القائمة على أي شيء يمكن تسميته سائلًا ، بما في ذلك السميد أو المهروس أو الخضار أو هريس الفاكهة.
كجراح سمنة متخصص في العلاج الجراحي للسمنة ، طور نازاردان هذا النظام الغذائي لمرضاه قبل ربط المعدة (انخفاض حاد في حجمها). يقترح الطبيب القائمة التالية:
- 8: 00 - سميد الحليب ؛
- 10: 00 - بطاطس مهروسة ؛
- 13: 00 - البازلاء المهروسة ؛
- 16: 00 - خضروات مطبوخة على البخار ، مقطعة في الخلاط ؛
- 21: 00 - اللبن الرائب.
مع مراعاة مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استخدام الأطعمة قليلة الدسم فقط ، وتناولها أيضًا في أجزاء صغيرة.
بالنقاط
نظام غذائي سائل آخر حساس للغاية يعتمد على مبدأ غذائي خاص يتطلب درجة. هذه التقنية تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا. إنه مصمم لمدة أسبوع واحد ويتضمن استخدام بعض المنتجات (بين قوسين - عدد النقاط في كوب واحد):
- مغلي الشوفان (5) ؛
- كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة (5) ؛
- مغلي الخضار (5) ؛
- خضروات طازجة مخففة بالماء 1: 1 (10) ؛
- الكفير العجاف (10) ؛
- الفاكهة الطازجة المخففة بالماء 3: 1 (20) ؛
- حليب خالي الدسم (20) ؛
- مرق قليل الدهن (20).
خلال اليوم ، لا يمكنك استخدام أكثر من 130 نقطة. يجب أن يتضمن خيار القائمة الأمثل جميع المنتجات المحددة. في هذه الحالة ، سيكون ما يلي:
- 8: 00 - مرق دقيق الشوفان ؛
- 9: 00 - كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة ؛
- 10: 00 - مغلي من الخضار.
- 11: 00 - خضروات طازجة ؛
- 12: 00 - الكفير قليل الدسم ؛
- 13: 00 - فواكه طازجة ؛
- 14: 00 - حليب خالي الدسم ؛
- 15: 00 - مرق اللحم الخالي من الدهن ؛
- 16: 00 - مغلي من الخضار.
- 17: 00 - مرق الشوفان
- 18: 00 - مؤلف ؛
- 19: 00 - خضروات طازجة ؛
- 20: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم.
أيضا ، تحتاج إلى شرب الماء أو الشاي أو القهوة. يتم استبعاد السكر والملح تمامًا.
للعصائر
يعتبر نظام العصير الغذائي رائعًا لفقدان الوزن بسرعة وسهولة ولذيذ. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 7-8 كجم في أسبوعين ، تمامًا دون الإضرار بصحتك.
يسمح لك غياب المعالجة الحرارية بالحفاظ على الفيتامينات والعناصر المفيدة. كما أن قلة السعرات الحرارية والملمس تضمن فقدان الوزن بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل فوائد النظام الغذائي السائل المخفوق ما يلي:
- قلة الجوع والقيود الكبيرة والأضرار الصحية ؛
- تأثير مفيد على الجسم - تقوية المناعة ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
- تقليل مخاطر متلازمة الأمعاء الكسولة ، النموذجية في تقنيات الاستهلاك الأخرى ، بسبب وجود اللب (الألياف).
إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بعدة قواعد:
- يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من العصائر 250 مل.
- يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم.
- قبل الطهي ، يجب تقشير جميع الفواكه.
- يجب أن يكون الطبق النهائي قوامًا صالحًا للشرب.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
يمكن أن يشمل النظام الغذائي اليومي التقريبي الكوكتيلات التالية:
الخيار 1:
- 8: 00 - 100 مل كل من اللبن الزبادي قليل الدسم والحليب ، موز ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- 11: 00 - حبتان برتقال ، 2 كيوي ، جريب فروت ؛
- 14: 00 - الطماطم والخيار وبعض الأعشاب والثوم واللبن بالكمية المطلوبة ؛
- 16: 00 - 600 غرام من التوت ، 200 مل من الحليب المطبوخ المخمر ؛
- 19: 00 - 1 جزرة ، تفاح ، 2 عود كرفس ، ماء.
الخيار 2:
- 8: 00 - حبتان برتقال ، ليمون ، موز.
- 11: 00 - 2 طماطم ، 150 مل من عصير الجزر والبقدونس والحميض ؛
- 14: 00 - حفنة من الفراولة ، 2 كيوي ، حليب اللوز بالكمية المناسبة ؛
- 16: 00 - 2 خوخ ، 1 تفاحة ، حفنة من التوت أو الكشمش ؛
- 19: 00 - 4 لب المشمش ، 2 ملعقة كبيرة. ل. النخالة واللبن.
الخيار 3:
- 8: 00 - شرائح من الأناناس وعصير البرتقال.
- 11: 00 - حفنة من الفراولة ، تفاحة واحدة ، حليب مطبوخ مخمر ؛
- 2: 00 مساءً - 50 مل كل من الرمان والجزر الطازج ، 1 ساق من الكرفس ؛
- 16: 00 - 2 طماطم ، شبت ، زبادي ؛
- 19: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، حفنة من حميض ، عصير جزر.
الخيار 4:
- 8: 00 - 1 موزة ، 100 مل من عصير التفاح ، 50 مل من الجزر الطازج ، الحليب المطبوخ المخمر ، الفانيلين أو القرفة حسب الرغبة ؛
- 11: 00 - 1 طماطم ، 100 غرام من البروكلي ، جزرة واحدة ، أعشاب عطرية ، زبادي ؛
- 2: 00 مساءً - 1 طماطم ، 1 خيار ، 1 سلطة فلفل ، شبت ، بقدونس ، ريحان ، زبادي ؛
- 16: 00 - 500 غ من القرع المسلوق ، 100 مل من الحليب ، القرفة حسب الرغبة.
- 19: 00 - 1 جزرة ، تفاح ، 2 عود كرفس ، ماء.
ابتعد عن النظام الغذائي
في الأساس ، يتكون أي نظام غذائي سائل من مرحلتين: فقدان الوزن والخروج. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الانتقال الخاطئ من نظام غذائي كحولي إلى نظام غذائي عادي لا يمكن أن يبطل فقط كل الجهود للتخلص من الوزن الزائد ، بل يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للصحة. هذا هو السبب في أنه لا يتم الاهتمام بالخروج من العملية أقل من الاهتمام المباشر بفقدان الوزن.
كما تم تطوير قائمة خاصة لهذه الفترة.
الخيار 1 (لمدة 3 أيام)
اليوم 1:
- 8: 00 - 200 غرام من البطاطس المهروسة السائلة ؛
- 10: 30 - البابونج ؛
- 13: 00 - 200 غرام من الجزر المبشور بالعسل ؛
- 16: 30 - 200 مل من الحليب المطبوخ المخمر ؛
- 19: 00 - 200 غرام من البطاطا المهروسة السائلة ؛
- في الليل - 200 مل من شرب اللبن.
اليوم الثاني:
- 8: 00 - 250 غرامًا من الخضار المطبوخة على البخار ؛
- 10: 30 - 200 مل من الحليب الخالي من الدسم ؛
- 13: 00 - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء مع الأعشاب (بدون زيت) ؛
- 16: 30 - 10 كاجو ؛
- 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
- في الليل - 200 مل من الكفير.
يوم 3:
- 8: 00 - سميد الحليب ؛
- 10: 30 - 200 مل من الكفير ؛
- 13: 00 - حساء نباتي سميك ، 250 غرامًا من لحم العجل والخبز ؛
- 16: 30 - 1 تفاحة ؛
- 19: 00 - خضروات مسلوقة أو مطهية ؛
- في الليل - 200 مل من اللبن الرائب.
الخيار 2 (لمدة 4 أيام)
اليوم 1:
- 8: 00 - ملفوف مهروس ، زبادي ؛
- 10: 00 - سلطة جزر مسلوقة وعصير برتقال ؛
- 13: 00 - هريس الكمثرى المخبوز وعصير التوت ؛
- 16: 00 - حساء نباتي ، بابونج ؛
- 19: 00 - هريس اليقطين والحليب.
اليوم الثاني:
- 8: 00 - خضار مطبوخة وشرب زبادي ؛
- 10: 00 - سلطة فواكه وزبادي ؛
- الساعة 13: 00 - يخنة الخضار والفواكه الحمضية الطازجة ؛
- 16: 00 - سلطة وعصير التوت.
- 19: 00 - صلصة الخل والشاي.
يوم 3:
- 8: 00 - عصيدة حليب الدخن ومرق الخضار ؛
- 10: 00 - سلطة الخضار ، كومبوت ؛
- الساعة 13: 00 - حساء الفطر النباتي والحليب ؛
- 16: 00 - مرق الدجاج ؛
- 19: 00 - يخنة الخضار وسلطة الشمندر والحليب المطبوخ المخمر.
اليوم الرابع:
- 8: 00 - دقيق الشوفان مع قطع الفواكه المجففة والشاي ؛
- 10: 00 - تفاح مخبوز ، كومبوت ؛
- الساعة 13: 00 - سمك مسلوق مع البطاطس والخبز والكومبوت ؛
- 16: 00 - كوكتيل فواكه ؛
- 19: 00 - حساء الدجاج وسلطة الخضار وشرب اللبن.
فقط بعد التنفيذ الصحيح والانتهاء من الخروج ، يمكن اعتبار دورة إنقاص الوزن بأكملها كاملة. في المستقبل ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي صحي ، وتقليل الكمية أو التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية والمقلية والدهنية وكل ما يمكن أن يضر بشخصيتك وصحتك. بهذه الطريقة فقط سيتم توحيد النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة.
يعتمد عدد الكيلوغرامات المفقودة على خيار القائمة المحدد ووزن الجسم الأساسي ومعدل الأيض وخصائص الجسم الفردية الأخرى. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تختلف على نطاق واسع إلى حد ما. في المتوسط ، في أسبوع واحد ، يمكنك أن تفقد 3-5 كجم ، وبوزن بدء مرتفع ، يمكن أن يصل خط التوصيل إلى 5-8 كجم.
النظام الغذائي السائل هو وسيلة موثوقة لضمان فقدان الوزن والحفاظ على الشكل النحيف. إن النظام المنظم بشكل صحيح لهذا النظام الغذائي قادر على تطبيع وزن الجسم وتطهير الأمعاء وشفاء جميع الأجهزة والأنظمة.